Врач-кардиолог Зарета Дакиева рекомендует взрослым людям уделять сну около 7 часов в сутки. Семичасовой сон считается оптимальным для поддержания здоровья сердца и сосудов, улучшения общего самочувствия и когнитивных функций.
Регулярный сон такой продолжительности помогает:
-снижать риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний;
-поддерживать стабильный обмен веществ и нормальный уровень энергии;
-улучшать концентрацию, память и настроение;
-укреплять иммунитет и способствовать восстановлению организма.
Важно помнить, что не только количество сна, но и его качество имеет значение. Постарайтесь спать в одно и то же время, создавать комфортные условия для сна и избегать чрезмерного использования гаджетов перед сном.
Следование простому, но эффективному правилу — спать около 7 часов в сутки — помогает заботиться о здоровье сердца и поддерживать гармоничный ритм жизни.
