Стресс и сердце: почему важно сохранять эмоциональное равновесие

Хронический стресс оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. Во время эмоционального напряжения повышаются артериальное давление и частота сердечных сокращений, что увеличивает нагрузку на сердце. Врач-кардиолог Мержоева М.М рекомендует уделять внимание не только физическому, но и эмоциональному здоровью.

Основные рекомендации

Контролируйте уровень стресса
Для поддержания здоровья сердца важно:

• соблюдать режим труда и отдыха;

• спать не менее 7–8 часов в сутки;

• ежедневно находить время для прогулок и отдыха на свежем воздухе;

• по возможности избегать длительного эмоционального перенапряжения;

• использовать техники расслабления: глубокое дыхание, спокойные прогулки, любимые занятия.

Снижение уровня стресса помогает нормализовать артериальное давление, уменьшить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и снизить риск развития заболеваний сердца.